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好吃还不长胖的美食家常菜,一周6款好吃不重复还简单

2021-05-20 14:29:43    文/zmj 53

 健康减肥比控制饮食减肥更好,有人问有什么好吃还不长胖的美食家常菜,一周6款好吃不重复还简单,这些不长胖的减肥家产菜分享大家。

 家常减肥小炒合辑,鸡鸭鱼肉吃多了,赶快来个荤菜去植物油脂吧!共享六款好吃不胖的荤菜,低脂肪低卡,简易好做,一学便会,每日一款不重复,喜爱的赶快试一下!

 【蒜蓉秋葵】

 食物及其调味品的提前准备:秋葵,蒜头,小米辣,生抽酱油,香油,白砂糖,盐

 烹制制做流程:

 1、秋葵放盐泡浸五分钟后,清理整洁切去头顶部,蒜头、小米辣剁碎预留。

 2、锅里放水烧开后添加1勺盐、小勺油,随后放进秋葵,绰水2分钟上下。

 3、把焯熟的秋葵捞起来放进事前准备好的凉水里,那样能够提升秋葵脆爽的口味。

 4、锅中倒进少量的油,文火放进蒜泥、小米辣碎进行爆香后,添加3勺生抽酱油、1勺香油、小勺白砂糖、1小勺盐、冷水,文火烧开。

 5、最终把煮好的料汁匀称的淋在秋葵上就可以。

 健康营养的蒜蓉秋葵,不但割开有好看的五星角状外,口味也是较为与众不同,营养成分也是较为高的,增加免疫力,促消化,低脂肪低脂肪!

 【蚝油生菜】

 食物及其调味品的提前准备:油麦菜,蒜头,油麦菜,香油,盐。

 烹制制做流程:

 1、油麦菜清理整洁,蒜头切末,锅里放水烧开后,添加一丢丢的盐和油,随后放进油麦菜绰水后,捞起来放进盘里预留。

 2、锅中倒进适当的油,放进蒜泥进行爆香后,添加2勺生抽酱油、1勺香油、少量的盐、2勺冷水,小火烤至料汁粘稠后,淋入油麦菜上就可以。

 非常美味的低脂肪低脂肪~蚝油生菜,难熟还美味,还不害怕胖,脆爽爽口,超营养成分,不但食物简易。作法也非常非常容易!

 【醋溜白菜】

 食物及其调味品的提前准备:大白菜,朝天椒,蒜头,老陈醋,生抽酱油,香油,盐,味精,木薯淀粉。

 烹制制做流程:

 1、大白菜清理整洁后,把青菜叶和菜梗切条;蒜头切末、朝天椒切圈预留。

 2、锅中添加适量的油烧开,放进蒜泥、朝天椒进行爆香。

 3、随后倒进白菜梗煸炒至断生后,再添加白菜叶再次煸炒至变松。

 4、最终添加2勺老陈醋、1勺香油、1勺生抽酱油、少量的盐和味精、小勺木薯淀粉,煸炒匀称就可以起锅。

 香辣味儿,健脾开胃可口的醋溜白菜,气温炎热,基本上没啥食欲,来一道醋熘白菜,酸酸的火辣辣,美味健脾开胃非常小菜,美味又低脂肪!

 【蒜末丝瓜】

 食物及其调味品的提前准备:黄瓜,蒜头,香油,盐,味精。

 烹制制做流程:

 1、黄瓜削皮清洗,切发展条,添加少量的盐腌渍十分钟,那样炒出去的黄瓜才不容易发黑哟。

 2、锅中倒进适当的油,烧开后放进蒜泥进行爆香,再倒进腌好的黄瓜,煸炒变松。

 3、最终添加1勺香油、1小勺盐、1小勺味精,煸炒匀称即起锅。

 蒜香浓厚的蒜末黄瓜,细嫩爽口还减肥~消化吸收了浓浓蒜香使黄瓜的口味更为丰富多彩,一口咬下来,软嫩汁多,美味可口美味,能够多吃几碗饭!

 【蒜蓉金针菇】

 食物及其调味品的提前准备:金针蘑,蒜头,小米辣,葱,生抽酱油,香油,白砂糖,盐,海鲜酱油。

 烹制制做流程:

 1、金针蘑切去根处,清理整洁,撕成小朵铺平在菜盘里预留。

 2、蒜头切割成蒜泥、小米辣切圈,葱切割成葱段预留。

 3、锅中放进少量的油,文火放进蒜泥、小米辣进行爆香后,添加2勺生抽酱油,1勺香油,小勺白砂糖,1小勺盐,煸炒匀称后淋入金针蘑上。

 4、放进炒锅中走红蒸8分钟上下,起锅后淋入1勺海鲜酱油,再撒上葱段就可以。

 非常下饭菜的蒜蓉金针菇,美味到爆,蒜香浓厚,难熟还美味,并且非常下饭菜,清新不油腻感,作法简易,十分钟就能搞好!

 【蒜蓉西蓝花】

 食物及其调味品的提前准备:西蓝花,蒜头,小米辣,生抽酱油,香油。

 烹制制做流程:

 1、西蓝花切割成小朵,放进冷水中,添加少量的盐泡浸十分钟后,清理几次;蒜头切末、小米辣切圈预留。

 2、锅中添加水烧开后,添加少量的盐和油,再放进西兰花焯水2分钟后捞起来控干水份。

 3、锅中下油烧开,放进蒜泥、小米辣进行爆香后,添加1勺生抽酱油、1勺香油,煸炒匀称后,倒进焯好的西蓝花再次煸炒匀称就可以起锅。

 夏日减肥瘦身必不可少的减肥菜。低脂肪低卡蒜蓉西蓝花,减肥又美味可口,清新爽口,好吃不胖,减肥瘦身的朋友们能够试一试!

 冬天减肥是非常困难的,又贪吃还想减肥,推荐好吃还不长胖的美食家常菜,一周6款好吃不重复还简单,试着做做吧。

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