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经典火腿鸡蛋三明治,快速完成一顿早餐,省时又省力

2021-05-25 14:04:01    文/经典火腿鸡蛋三明治做法 29

导语:本文是由广西壮族自治区梧州市的网友投稿,经过编辑发布关于"经典火腿鸡蛋三明治,快速完成一顿早餐,省时又省力"的内容介绍

 今天来大家做一道早餐,省时又省力,健康又美味,吐司搭配火腿和鸡蛋,健康又美味,我选择的是全麦的吐司,因为全麦吐司中含有较少的脂肪,可以帮助身体减肥又减脂,一日之计在于晨,但是很多年轻人渐渐地忘记了吃早餐,忘记了一日三餐中最重要的一顿早餐。

 据有关营养学家研究表明,早餐是一天中最重要的一顿,既能很快地吸收营养价值,又能满足一天的饱腹感,一天中最重要的一顿一定是早餐,因为在上是一天中营养吸收最快的一顿,经过一个晚上的消化,早上身体是最虚弱的状态,也是徐需要营养的状态。



 所以早上一定要吃早餐,这样才能保证一天的营养来源,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,既能保证一天的营养均衡,又能满足一天的饱腹感,今天来教大家做一道经典火腿鸡蛋三明治,做法简单用,时不到5分钟,就能完成一道美味又健康的美食,主要大人孩子都爱吃,三名治的制作方法其实很简单,可以适当的添减其中的蔬菜和事物。

 放一些孩子喜欢吃的食物,不仅可以增加食欲,还能满足一天的营养价值,生活就是不断地接受改变和丰富生活,当你的生活不在为柴米油盐而计较的时候,也许会失去一定的乐趣,生活即使这样,美好和忧伤并存,当你选择迎接一样东西的时候,也许开始是不美好的,但是结局一定是最好的。用心对待生活,用心对待早餐。



 【菜品】:经典火腿鸡蛋三明治

 【烹饪食材】:全麦吐司3片,紫甘蓝半个,生菜两片,火腿半个,鸡蛋两个,西红柿半个,沙拉酱适量。

 【烹饪步骤】:

 1、将紫甘蓝和生菜清洗干净,准备两个小盆,将紫甘蓝和生菜切成均匀的细丝,放在盆中备用。



 2、西红柿清洗干净,切一半,剩下的一半装在保鲜膜中,放在冰箱,将剩下的西红柿切成均匀的薄片,放在碗中,火腿切一半,剩下一半放回冰箱冷藏,回退切成均匀的薄片,放在碗中备用。



 3、准备一个不粘锅,或者专门煎蛋的仪器,将鸡蛋煎至两面金黄,放在盘中备用。



 4、准备好的全麦吐司拿出,放在案板上面,因为我最近减肥,所以选择的全麦吐司,可以根据自己的爱好来选择吐司,拿出沙拉酱备用。



 5、将煎好的鸡蛋放在吐司上面,一个吐司两个鸡蛋。放上紫甘蓝和火腿,挤上一些沙拉酱。



 6、放上一片吐司,再放上一些生菜和火腿,加上一片吐司,包好,吐司就做好啦。



 【烹饪小贴士】:

 1、火腿可以用煎锅煎一些,这样做出的火更加美味。


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