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多吃蔬菜也有助补钙哦!!

2019-10-09 13:13:43    文/ 349

导语:本文是由湖南省醴陵市的网友投稿,经过编辑发布关于"多吃蔬菜也有助补钙哦!!"的内容介绍

原标题:多吃蔬菜也有助补钙哦!!

过去人们认为补钙主要是喝骨头汤,喝牛奶以及补充钙片,甚至一度认为过多摄入膳食纤维会影响钙的吸收,真的是这样么?

德国埃尔朗根-纽伦堡大学的最新研究发现高膳食纤维饮食与骨骼之间的小秘密。膳食纤维经过肠道微生物消化,产生的短链脂肪酸,能够影响破骨细胞的代谢,显著降低骨吸收、增加骨密度。

短链脂肪酸本身也对免疫系统 有正面的影响补充短链脂肪酸或进行高膳食纤维饮食,能够预防绝经后的骨质疏松和关节炎带来的钙流失,并一定程度上缓解炎症

亲,为了骨头更健康,或许可以从多吃高膳食纤维饮食开始。高膳食纤维的食物都有啥?绿叶蔬菜、水果、豆类、全麦食品都富含膳食纤维哦。

注:骨骼主要有两种细胞,一种成骨细胞,一种破骨细胞。成骨细胞是形成骨头的细胞,破骨细胞则会吸收骨质中的有机物与矿物质。成骨与破骨过程的平衡,是骨骼维持正常形态的关键

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