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原创月经出现两个信号,提示更年期到来,坚持吃三种食物,能顺利度过

2019-11-07 15:03:38    文/ 506

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原标题:月经出现两个信号,提示更年期到来,坚持吃三种食物,能顺利度过

更年期最典型的表现是什么,当然是月经改变了,更年期之前,很多女性的月经都是特别规律的,但是随着时间的推移,到了45-55岁的年龄阶段,就已经进入更年期阶段了,此时,女性的月经就开始出现异常,比如月经出现的以下两个信号。

第一,月经周期突然不规则,到了更年期,很多女性会发现自己的月经变得毫无规则了,有时候来了一次之后,又会好几个都没来,有的时候,才来没好久,紧接着又来了,医生说,之所以出现月经周期不规则,是因为雌激素的分泌减少所致。

第二,月经量减少,最后逐步发展到绝经,这也是更年期的一个非常重要的表现。

由于雌激素分泌减少,女性会出现一系列更年期症状,既有心理上的不适,也有身体上的不适。

那么,如何才能顺利度过更年期呢?

医生说,最好坚持吃三种食物,才能帮你顺利度过。

第一,富含钙的食物,雌激素的减少,更年期的到来,会让女性更易出现骨质疏松,其次,随着年龄的增长,身体对钙的吸收能力越来越差,所以多吃富含钙的食物,像牛奶等食物,对于补充钙,预防骨质疏松大有帮助。

第二,多吃新鲜的蔬菜和水果,新鲜的蔬果和水果对于更年期的女性至关重要,因为它们能够为女性补充丰富的维生素,微量元素,对于预防衰老,稳定血脂和血糖大有帮助。

第三,多吃优质蛋白质,像牛奶,鸡蛋,豆制品里含有的都是优质蛋白质,多吃富含蛋白质的食物,能够及时补充营养,到了更年期之后,营养的丰富与均衡同样重要。

而像腌制和烟熏,油炸的高脂肪食物,高盐的食物,高糖的食物都最好少吃,不仅不利于更年期的恢复,反而会危害健康。

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