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胃再好的人也扛不住!7种食物易“烧心”,医生劝你少碰

2020-03-31 06:40:32    文/ 310

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原标题:胃再好的人也扛不住!7种食物易“烧心”,医生劝你少碰

有一种心痛,不是因为失恋失业,而是因为大快朵颐;不是心如刀割,而是心似火烧。

不知道你有没有过这样的经历:饭时或者饭后喉咙突然开始反酸水,似乎吃进去的食物马上就要反流出来,有时甚至感觉胸口有一种烧灼感。

这一系列现象,就是我们俗称的“烧心”。

“烧心”,“烧”的真是心吗?

实际上,“烧心”之痛,其实痛不在“心”,而是胃酸反流刺激到食管黏膜,导致胸骨下后方产生灼热感。感觉像心脏在痛,其实只是因为两者位置比较相近,很容易混淆。

患有肠胃疾病的人,可能经常会出现“烧心”的症状。然而,除了胃炎和胃溃疡等疾病之外,饮食不当也会引发或加重胃烧心。

下面,小编就为你盘点一下容易导致“烧心”的食物,大家平时吃它们的时候,可要当心哦!

7种食物易“烧心”,胃再好也别“作”

1. 辣椒

辣椒所含的辣椒素会引起胃酸分泌增加。如果临睡前吃辛辣的食物,烧心感可能会更明显。

爱吃辣的朋友一定要控制好吃辣的量。吃完辛辣食物后,最好不要立即上床睡觉,可以喝点水、牛奶等来缓解肠胃不适。

2. 黑胡椒

和辣椒一样,黑胡椒对胃肠同样有较强的刺激作用,还有咖喱粉、辣酱等辛辣调味品,过量食用也会引发或者加重“烧心”的症状。

3. 油炸食物

油炸食品所含脂肪量过高,不容易消化,因此在胃里停留时间长。这时,胃会自动分泌出更多的胃酸来帮助消化,于是增加了胃酸反流的几率。

经常出现“烧心”症状的人,饮食上尤其要注意清淡、少油。

4. 大蒜

大蒜中含有大蒜素,空腹吃蒜或者吃太多大蒜,会对胃黏膜、肠壁造成强烈的刺激,引起胃酸反流。

5. 红薯

红薯富含淀粉、糖分和膳食纤维,会刺激胃酸大量分泌,空腹吃,或吃得太多的话,胃酸就可能反流到食管,产生“烧心”的症状。

建议一次不要吃太多红薯。吃的时候,最好搭配适量咸菜,可有效抑制胃酸过量分泌。

6. 薄荷

正常情况下,食道下方的括约肌相当于一个“阀门”,控制着食物从食道单向进入到胃。

而薄荷具有镇静和麻醉的作用,会放松食道括约肌,使得食道由“单行道”变成“双行道”,从而引发“烧心”的症状。

7. 茶、咖啡

茶和咖啡这类饮料含有较多咖啡因,同样会导致食道下端的括约肌松弛,使得食物更容易发生反流,引发“烧心”。

容易出现“烧心”症状的人要少喝茶和咖啡,其它含有咖啡因的饮料同样少喝为好。

除了上述食物,一些不良的生活习惯也会引发或者加重“烧心”症状。不想胃“烧心”,生活中有什么应该注意的地方呢?

该怎么做,才能离 “烧心” 之痛远远的?

1. 合理搭配饮食

饮食上应以清淡食物为主,不吃油腻食物,戒烟戒酒,少食辛辣、过冷过热食物,少喝浓茶、咖啡。

2. 不要吃太饱、吃太饱

每餐食量适度,忌暴饮暴食。要做到定时、定量,最好少食多餐。

饭时不要狼吞虎咽,尽量做到细嚼慢咽,以减轻肠胃的负担。

3. 睡前3小时避免进食

睡前3小时尽量不要进食,保证足够的消化时间。

如果出现“烧心”的症状,睡觉时可高枕卧位,将上身抬高15~30度。

4. 饭后不要平躺或者运动

饭后半小时不平躺,可坐位或站立、行走,帮助食物更快消化。

饭后避免运动,特别是增加腹部压力的运动,因为这类运动比较容易导致食物返流。

其实,只要保持良好的饮食和生活习惯,“烧心”的症状就能够得到缓解。

但如果经常出现这种症状,甚至已经影响到正常的工作生活,建议到医院检查治疗。

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