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这十余种堪称“天然叶酸”的果蔬,还比不上一片叶酸片

2019-11-08 14:37:57    文/匿名 12

导语:本文是由山西省潞城市的网友投稿,经过匿名编辑发布关于"这十余种堪称“天然叶酸”的果蔬,还比不上一片叶酸片"的内容介绍

孕育,是一件美好而伟大的事情。孕育,使两个人的血脉延续,使一个家庭的温馨增加,使一个民族的希望传承。每个妈妈都希望自己的宝宝能够健康诞生,继而健康成长,有的妈妈从备孕开始就做好了充足的准备。说到备孕,绕不开的话题就是叶酸,因为叶酸是每个妈妈都接触过的营养元素。

叶酸是一种广泛存在于绿色蔬菜中的B族维生素,最大的功效就是预防胎儿神经管畸形,包括无脑儿、脑膨出、脊柱裂等,在备孕时期补充充足的叶酸,能够有效预防出生缺陷的发生。叶酸还能预防巨幼红细胞贫血,保障妈妈和胎儿的健康。

既然绿色蔬菜中存在大量叶酸,那么备孕、怀孕时多吃点蔬菜水果是不是就行了?不能说这种思路是错误的,绿色蔬果中确实存在大量叶酸。蔬菜中菠菜、卷心菜、西兰花、韭菜、白菜等,都含有大量叶酸,水果中叶酸含量高的有柑橘、猕猴桃、草莓、樱桃、石榴等,此外大麦、糙米等谷物以及动物肝脏中也含有大量叶酸。即便不是在备孕、怀孕、哺乳等一些特殊时期,大家也应该多吃这些富含多种营养尤其是叶酸的健康食物。

但是对于处于备孕、怀孕以及哺乳时期的妈妈来说,食物中的叶酸并不能满足需要。其一是因为虽然上述几种食物相较于其他食物来说叶酸含量已经不低,但是远远不能达到这些特殊时期妈妈的需要。一般情况下,备孕、怀孕以及哺乳妈妈每天补充0.4mg叶酸才能满足自身和宝宝的需要。其二是因为食物中的叶酸不稳定,容易因为光照、加热等因素而氧化分解,难以被人体吸收利用,因此需要额外服用叶酸片加以补充。

其实大家不必迷信“天然”,因为某些情况下天然的不一定是最好的。叶酸也是如此,食物中的天然叶酸就比不上叶酸片中的叶酸,想要补充充足的叶酸,备孕、怀孕以及哺乳妈妈是一定要吃叶酸片的。一般来说,孕检时医生给开的斯利安叶酸片就能补充身体所需叶酸,如果还想同时补充更多营养元素的话,可以选择金斯利安多维片。

备孕、怀孕不易,妈妈们要保重自己,及时补充叶酸等维生素,自己健康了,宝宝才能健康。


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