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原创春养肝,正当时,远离“3怕”,多做”3事“,肝会感激你!

2020-03-30 15:35:10    文/ 776

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原标题:春养肝,正当时,远离“3怕”,多做”3事“,肝会感激你!

我们把最心爱的人称为“心肝宝贝”,正是因为肝和心脏一样,有着不可忽视和替代的重要位置。因为肝脏是我们人体的代谢排毒器官。不仅具有解毒、排毒功能,还有储藏糖原,分泌胆汁、调节蛋白质、脂肪和碳水化合物的新陈代谢等诸多功能,可以说肝脏是人体新陈代谢的中心站。

春天是阳气最足的时候(阳气也就是肝气),此时的肝火最旺,充足的肝火就会自动冲击潜藏了整个冬天的病灶。因此春天往往是春困、乏力、旧病复发的季节,这些都是人体旺盛的肝火冲击病灶的结果。所以,春天养生应当以肝为先,肝与我们的生命健康息息相关。

特别是,现在肝病已经有年轻化的趋势,及时适时养肝才能避免人未老先倒!俗话也有说:“百病从肝治,养肝保安康”!而春季,就是养肝最好的季节!

春养肝,正当时,远离“3怕”,多做”3事“,肝会感激你!

远离“3怕”,肝会更健康

1、怕熬夜

成年人正常的睡眠时间应该为8小时,正常的应该是从23点左右开始上床睡觉了,到了凌晨1至3点钟是进入深睡眠状态,这个时辰是养肝血的最佳时间,反之,就会养不足血。

2、怕肥胖

日常生活中,我们应该养成少吃油腻食物,因为这些食物难以消化,会诱发肝炎的发生;应该避免肥胖的发生,因为难以分解的脂肪在肝内堆积着,就会变成脂肪肝,严重者会引发肝纤维化,继而发展成肝硬化、肝癌。

3、怕酗酒

喝酒成了社交的一种手段,很多人在饭桌上觥筹交错,饮酒无度。然而多次大量地酗酒,摄入的酒精量过多后,无形给肝脏增加了肝主疏泄毒素的工作负担,肝脏无法及时去解毒,使得肝出现了病变,造成酒精肝、肝硬化、肝癌等。所以,嗜好酒的朋友们最好能戒掉酒;而对于那些需要应酬的朋友们,也应该引以为戒提高健康意识,不要拿生命不当回事哦!

1、饮食调整

春天生机勃发,正是肝气条达之时,酸味入肝,具有收敛之效,要适可而止,过则可能影响阳气的升发和肝气的疏泄,甚至会致肝郁或肝火更旺,容易伤及脾胃。因此,孙思邈建议要“省”酸。“省”字在此应解作“少”,而非“省略”不吃之意。

现在饮食应尽量清淡可口,建议可多吃些味甘平的食物以“醒脾”,如蔬果类的南瓜、扁豆、菠菜、芹菜、莴笋、胡萝卜、花菜、油菜等。从五行跟五脏的关系来看,脾属“土”,肝属“木”,脾健则“土固”,土固可以御“木侮”,因此,以甘养脾间接地也能起到护肝、益肝之效。

2、及时补充水分

水是生命之源。我们的身体器官都不喜欢干燥缺水的环境,肝脏也不例外。如果身体缺水严重,血液粘稠度就会上升,血液流速减慢,在肝脏中的毒素就会堆积。而春天又很容易干燥缺水,及时补充水分,促进血液循环,加速肝的解毒、排毒速度,减少肝脏负担。

3、保持良好的情绪

肝在志为怒”,也就是在情志上表现为怒,肝失衡会影响情绪,使人烦躁;反之,情绪烦躁也会影响到肝。保持良好的情绪,防情绪过怒损伤脏气。

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