徐文医生 产后阴道松弛我该怎么办

很多产后妈妈都发现自己的阴道松弛了,其实这是因为在怀孕生产的过程中盆底肌收到了损伤

未婚女性的阴道内壁周长为:8~9cm(容1.5~2指),已婚女性9~11cm(容2~2.5指),生育女性11~15cm(容2.5~4指)

每生育一次,阴道长度就可能会增加,给心理和性生活造成了严重的打击,尤其会感觉到性生活没有感觉。

很多女性都为产后松弛而烦恼,那么治疗产后松弛的方法有哪些呢?

一、日常锻炼

1.排尿中断锻炼

排尿至一半时有意忍着不排,让尿液中断,稍等一会再把尿液排出,反复练习提高阴道周围和肌肉张力。

2.“猫步”行走法

大腿内侧肌肉和会阴肌肉紧绷,用“猫步”的姿态行走,让你的双腿交叉大腿使劲向前走,每天反复练习,对恢复紧致也很有帮助。

3.凯格尔运动

是目前盆底恢复的最好的运动方式,可以收缩我们骨盆底肌肉

做凯格尔运动的时候要全身放松,平躺,双膝弯曲,提起来的时候专注提肛收缩的动作,紧闭尿道,阴道及肛门,放下来的时候提高臀部,阴道下降。

在体会骨盆底肌的收缩动作后,将收缩的动作专注在阴道、尿道上,持续重复一缩一放的频率

二、物理治疗

1.光电治疗

光电治疗还是有效果的。

它属于微创治疗,没有什么副作用,但对于治疗阴道松弛而言,它只能起到改善的作用,恢复的程度并没有想象的那么好。

2.激光治疗