女人雌激素快要“枯竭”，身体可能有4个“迹象”！别知道的太晚

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细腻的皮肤、美好的身材、不老的容颜，是很多女人都向往的事情，也是很多女人一直的追求，在这个过程中，雌激素在其中中起着十分重要的作用。雌激素正常的女性，内分泌往往比较平衡，皮肤的新陈代谢也正常，子宫和卵巢也比较健康，人也显得年轻有活力。

但随着年龄的增长，加上一些不良的作息习惯和饮食习惯，很多女性年纪轻轻就出现了雌激素分泌偏低的情况，皮肤衰老，卵巢早衰，绝经提前等，甚至出现一系列妇科问题。那么女性怎样才能知道体内雌激素是否充足呢？我们平时注意观察，不难从身体的一些“迹象”上发现端倪。

女人雌激素快要“枯竭”，身体可能有4个“迹象”！别知道的太晚

月经紊乱

我们知道，月经是女性身体健康的晴雨表，可以在一定程度上反应出女性的身体健康情况。月经正常的女性，子宫和卵巢一般都很健康，而雌激素不足的女性，内分泌的平衡被打破，就会出现月经紊乱的情况。因此，如果你之前的月经比较有规律，但突然出现连续几个月的月经都不准时，或是很久不来月经的情况，就要注意了，说明你的雌激素不足，该补充雌激素了。

肚子上出现游泳圈

卵巢是分泌雌激素的重要部位，卵巢功能降低，雌激素分泌不足，内分泌系统就容易出现紊乱的情况，内分泌失调，体内的新陈代谢速率下降，体内多余的脂肪就不能很好且及时的被分解代谢，体内的垃圾和毒素不能及时的排出，堆积在体内越来越多，就会产生肥胖，肚子上就会出现“游泳圈”。如果你的身材一直不错，而突然出现发胖的情况，就有可能是雌激素不足，要引起注意了。

容易发怒、脾气暴躁

雌激素分泌不足，内分就会发生紊乱，还会引起女人情绪上的波动，我们知道，一般更年期的女性，情绪波动比较大，容易发怒，脾气也比较差，就是这个道理。如果你发现自己最近一段时间的情绪波动非常大，情绪经常不受控制，就要引起注意了，可能是雌激素分泌不足，该补充雌激素了。

皮肤变差

皮肤变差可以说是女性雌激素偏低的一个显著标志，一般来说，年轻女生的皮肤通常都是洁白光滑有弹性的，看起来也比较青春有活力，而随着年龄的增长，雌激素分泌水平下降，各种皮肤问题就会随之出现，如皮肤暗黄、脸上出现皱纹，容易长斑长痘等，而且脸色看起来黯淡无光。

那么，我们该怎么补充雌激素呢？除了养成良好的生活习惯外，饮食上的调理不可少。今天小编就给大家介绍几种有助于补充雌激素的食物，大家不妨一试。

葛根是一种药用价值很高的食材，含有丰富的异黄酮等，能够有利于促进体内雌激素的分泌，维持内分泌平衡，还有利于提高皮肤的新陈代谢速率，美容养颜，延缓衰老。雌激素不足的女性，不妨经常吃点葛根，或是用葛根粉泡水喝，能够帮助我们补充雌激素，让你更显年轻。

补充雌激素，皂角米是一种不错的选择，其中含有丰富的营养成分，还富含胶原蛋白等，女性经常吃点皂角米，不仅可以补充雌激素，还能帮助身体延缓衰老，起到美容养颜的功效。

百合的营养价值非常高，其中富含多种矿物质、维生素等，能够促进机体营养的代谢，并且为身体补充营养。雌激素不足的女性， 不妨经常用百合煲粥或者是泡水喝，能够帮助我们清除体内有害物质，呵护卵巢健康，延缓衰老。

当然，雌激素也不能乱补，如果你怀疑自己的雌激素偏低，不妨去医院检测一下，根据医生的建议是否补充雌激素，千万不可以自己盲目补，如果雌激素补充过多的话，也是会引起很多妇科疾病的。

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